Petua berbasikal pada musim panas

Suhu musim panas boleh menjadi kejam, tetapi itu tidak menghalang penunggang basikal daripada menikmati perjalanan yang baik.Walaupun cahaya matahari boleh mencergaskan, adalah penting untuk kekal selamat dan mengelakkan strok haba.

Penunggang basikal perlu lebih berwaspada pada musim panas, kerana strok haba boleh membawa maut.Gejala strok haba termasuk pening, sakit kepala, loya dan muntah.Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, hentikan aktiviti berbasikal dengan segera dan dapatkan bantuan perubatan.

Untuk mengelakkan strok haba, penunggang basikal perlu minum banyak cecair, memakai pakaian berwarna terang dan kerap berehat.Ia juga penting untuk memerhatikan ramalan cuaca dan elakkan menunggang pada bahagian paling panas pada hari itu.Berikut ialah lima petua untuk membantu anda kekal sejuk semasa menunggang pada musim panas:

1. Pastikan pengambilan air

Berbasikal pada hari yang panas boleh menjadi cabaran utama, terutamanya apabila ia berkaitan dengan penghidratan.Untuk mengekalkan suhu badan yang stabil, badan manusia perlu menghilangkan haba melalui lebih banyak peluh.Walau bagaimanapun, ini juga bermakna lebih banyak kehilangan cecair badan.Oleh itu, adalah penting untuk memastikan anda kekal terhidrat dengan meminum banyak cecair.

Semasa berbasikal yang panjang, adalah perkara biasa untuk minum beberapa botol air.Jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum air, kerana badan anda sudah mengalami dehidrasi sedikit.Dengan meminum air dengan kerap, anda boleh kekal terhidrat dan mengelakkan sebarang masalah yang mungkin berlaku.

2. Peralatan perlindungan matahari

Tidak dinafikan bahawa musim panas adalah musim terbaik untuk berbasikal.Cuaca sempurna, hari lebih panjang, dan pemandangannya indah.Tetapi seperti yang diketahui oleh mana-mana penunggang basikal berpengalaman, menunggang musim panas datang dengan set cabarannya sendiri.Itulah sebabnya penting untuk mempunyai peralatan yang sesuai untuk menunggang musim panas.

Pakaian berbasikal– Fabrik yang menyerap lembapan adalah pilihan yang bagus untuk pakaian berbasikal musim panas.Mereka membantu menyejukkan anda dengan mengeluarkan peluh dari badan anda.Dan, kerana ia cepat kering, ia menghalang pakaian anda daripada basah dan berat.Pakaian berbasikal musim panas berlengan pendek mendedahkan tangan anda kepada matahari, jadi lengan yang ringan dan bernafas adalah pilihan yang baik.

Sarung tangan – Haba dan kelembapan boleh menyebabkan beberapa tapak tangan sangat berpeluh, yang boleh menjejaskan cengkaman anda pada hendal.Itulah sebabnya sarung tangan adalah peralatan menunggang yang penting.Ia bukan sahaja melindungi tangan anda daripada matahari, tetapi yang lebih penting, ia menghalang tapak tangan yang berpeluh daripada menjejaskan cengkaman anda.

Topi berbasikal - Menunggang dalam cuaca panas juga boleh menjadi sukar di muka anda.Matahari boleh menjadi agak keras, dan perkara terakhir yang anda mahukan ialah selaran matahari.Topi berbasikal boleh membantu menahan sebahagian daripada cahaya matahari yang mengenai muka anda, dan ia juga membantu menghalang peluh daripada mengalir ke mata anda.

Cermin mata hitam – Akhir sekali, jangan lupa cermin mata hitam anda.Pantulan matahari di atas turapan boleh menjadi sangat sukar pada mata anda.Cermin mata hitam akan membantu menghalang sinaran berbahaya dan mengelakkan mata anda daripada sakit dan keletihan.

3. Sapukan pelindung matahari

Walaupun memakai peralatan yang baik boleh membantu melindungi anda daripada matahari, ramai penunggang masih mengalami selaran matahari.Leher, betis, pipi, dan telinga sangat terdedah kepada cahaya ultraungu.Ini boleh mengakibatkan perbezaan warna yang memalukan apabila memakai pakaian awam.

Pelindung matahari boleh membantu mencegah selaran matahari dan juga mengurangkan risiko kanser kulit.Apabila menggunakan pelindung matahari, pastikan anda menutup sebarang kulit yang terdedah pada muka dan kaki.Ini akan membantu melindungi anda daripada sinaran berbahaya matahari.

4. Laraskan matlamat

Bukan rahsia lagi bahawa panas musim panas boleh menjadi sukar untuk dihadapi, terutamanya apabila cuba kekal aktif.Senaman berat dalam suhu tinggi meningkatkan suhu teras dan disertai dengan banyak peluh, yang tidak kondusif untuk prestasi sukan.Masa yang dihabiskan di pentas yang sama pada musim panas mungkin berbeza dengan ketara daripada pada musim bunga dan musim luruh, jadi jangan terlalu tergesa-gesa untuk mencuba menunggang dalam keadaan panas pada tahap yang sama seperti dalam cuaca sejuk.

Walaupun begitu, tidak perlu mengelak sepenuhnya daripada bersenam dalam cuaca panas.Pastikan anda mengambil mudah dan kekal terhidrat.Dan jika anda boleh, cuba bersenam pada waktu yang lebih sejuk pada hari itu.

5. Pilih rangka masa anda

Jika anda ingin mengelakkan strok haba, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengelak menunggang pada bahagian paling panas hari ini – tengah hari.Sinaran UV awal pagi atau lewat petang tidak begitu kuat dan memberikan keadaan tunggangan yang sangat baik dalam cahaya semula jadi.Matahari adalah kurang berkuasa sebelum 8 pagi dan selepas 5 petang.