Menunggang basikal boleh menjadi pengalaman yang sangat menggembirakan, kerana ia membolehkan anda meneroka tempat baharu dan melarikan diri dari kehidupan seharian.Walau bagaimanapun, ia juga boleh menakutkan, terutamanya jika anda seorang pemula.Nasib baik, terdapat beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk memastikan anda mengekalkan postur menunggang yang selesa dan cekap.
Langkah pertama ialah memastikan anda menggunakan peralatan yang betul.Anda harus memastikan basikal anda dipasang dengan betul untuk saiz badan anda dan ia dilaraskan untuk memberikan perjalanan yang selesa dan cekap.Perkara yang sama berlaku untuk andajersi berbasikal– pastikan ia muat dengan selamat dan betul, supaya anda boleh menikmati perjalanan yang selesa.
Sebaik sahaja anda mempunyai peralatan yang betul, adalah penting untuk mempelajari asas berbasikal.Selain itu, anda harus biasa dengan peraturan jalan raya, seperti apabila dibenarkan untuk melepasi atau menukar lorong.
Atlet selalunya boleh terlepas pandang kepentingan pengendalian kemahiran dan latihan, memihak kepada mengasah kekuatan dan kepantasan mereka.Ini adalah benar terutamanya untuk penunggang basikal.Tetapi, mengambil hanya beberapa minit seminggu untuk berlatih pengendalian dan latihan boleh mendapat ganjaran yang hebat.Ini mungkin termasuk perkara seperti penempatan badan yang lebih baik, kedudukan basikal, teknik menurun dan selekoh, dan banyak lagi.
Dengan amalan yang konsisten, anda akan dengan cepat membina lebih keyakinan dan keselesaan apabila keluar menunggang basikal, membolehkan anda menunggang dengan lebih pantas, lebih cekap dan lebih selamat.Selain itu, anda juga akan dapat menikmati tunggangan anda lebih banyak.
Latihan yang betul boleh membantu penunggang basikal lebih bersedia untuk sebarang situasi yang mungkin mereka hadapi di jalan raya.Kemahiran pengendalian seperti tempat duduk trek, roda dan lompat arnab boleh menjadikan penunggang basikal lebih tangkas dan responsif apabila mereka perlu bergerak dengan pantas.Latihan kekuatan boleh membantu penunggang basikal mendaki bukit, dan meningkatkan daya tahan keseluruhan mereka.Dan teknik mengasah boleh membantu meningkatkan kelajuan dan kecekapan, di samping mengurangkan risiko kecederaan.
Jadi atlet harus ingat untuk mengambil beberapa minit setiap minggu untuk memberi tumpuan kepada latihan dan kemahiran pengendalian yang diperlukan untuk kejayaan.Melakukannya boleh membantu penunggang basikal berasa lebih selesa dan yakin pada basikal, membawa kepada prestasi yang lebih baik dan pengalaman keseluruhan yang lebih baik.
Menunggang Talian
Menunggang di garisan putih terus di tepi jalan boleh menjadi cara terbaik untuk melatih kemahiran menunggang anda.Ia membantu untuk membangunkan keseimbangan, koordinasi, dan kelajuan tindak balas.Ia juga membantu mengekalkan pusat graviti anda rendah, untuk kawalan dan kestabilan yang lebih baik, terutamanya di kawasan bergelora atau di lereng curam.
Berlatih di tempat letak kereta kosong atau jalan yang sunyi boleh membantu anda menjadi lebih yakin dengan kemahiran menunggang anda dan membina memori otot yang betul untuk memastikan perjalanan yang stabil dan selamat.Pandang ke hadapan, berehat, dan cuba pastikan basikal anda dalam garisan lurus yang stabil apabila menunggang di garisan putih.Arahkan pandangan anda ke jalan raya dan berhati-hati dengan persekitaran anda.
Berlatih menunggang di garisan putih juga akan membantu anda membina kesedaran tentang keadaan jalan raya.Ini akan membantu anda menjangka sebarang potensi bahaya atau halangan yang mungkin anda hadapi di jalan raya.
Memusing dan Mengemudi
Memusing basikal bukan sekadar memberi tekanan pada hendal, ia memerlukan lebih daripada itu.Untuk membuat selekoh tajam, anda boleh menggunakan berat badan anda untuk mengawal basikal.Ringkasnya, apabila membelok, anda mesti memindahkan berat badan anda ke hendal dalam dan outrigger luar.Ini akan membantu basikal mengikut sudut dan mengekalkan kelajuan yang lebih tinggi.Ia memerlukan latihan untuk selesa dengan kaedah ini, jadi jangan berkecil hati jika anda tidak memahaminya dengan segera.Dengan latihan yang mencukupi, anda akan dapat bertukar seperti seorang profesional dalam masa yang singkat.
Mula dan Berhenti
Semasa menunggang basikal, keupayaan untuk menggerakkan dan mengawal basikal anda dengan cepat adalah penting.Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemahiran ini ialah berlatih memotong masuk dan keluar dengan cepat dan dengan cara terkawal.Melakukannya boleh membantu anda menjadi lebih biasa dengan basikal anda dan lebih memahami had cengkaman, daya tarikan dan kelajuan.
Anda boleh mulakan dengan menyediakan kursus atau halangan yang boleh anda berlatih.Pastikan untuk mencari laluan yang mempunyai selekoh yang lebar dan ketat, serta mempunyai ruang yang cukup untuk berlatih memotong masuk dan keluar dengan selamat.Semasa anda berlatih, fokus pada memastikan kelajuan anda tetap, dan cuba ambil laluan terpendek yang mungkin sambil kekal dalam kawalan.
Apabila anda selesa dengan asas memotong masuk dan keluar, anda boleh mula menambah kerumitan.Cuba bekerja pada pemotongan dengan momentum, serta mengalihkan berat badan anda ke arah yang berbeza.Ini akan membantu anda berasa lebih semula jadi pada basikal anda dan memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang cara menggerakkannya dengan cepat.
Sentuh jari kaki anda
Satu cara untuk meningkatkan tunggangan anda ialah berlatih menyentuh satu kaki atau jari kaki pada satu masa semasa anda menunggang dalam bulatan yang besar.Ini adalah latihan yang hebat yang akan membantu anda mengekalkan keseimbangan dan mengawal kuasa kuda anda.Apabila berlatih senaman ini, adalah penting untuk kekal santai dalam badan anda, jaga mata anda, dan fokus pada tugas yang sedang dijalankan.
Dengan memberi tumpuan hanya pada satu kaki atau jari kaki pada satu masa, anda boleh membina kekuatan dan koordinasi anda secara perlahan-lahan.Semasa anda maju, anda boleh meningkatkan saiz bulatan dan juga menggabungkan bulatan sebelah tangan dan pelbagai gerakan lain.Latihan ini bagus untuk penunggang pemula dan lanjutan kerana ia membantu meningkatkan tunggangan, keseimbangan dan koordinasi anda.Jadi, mula berlatih bulatan satu kaki atau jari kaki anda hari ini dan lihat kemahiran menunggang anda bertambah baik!
Masa siaran: Feb-27-2023